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24式太极拳 左右穿梭练法

来源:互联网时间:2017-05-06 15:03

摘要: 太极拳是一门养生、搏击、修身为一体的武学秘籍,今天无需申请自动送彩金为大家带来24式太极拳 左右穿梭练法。

太极拳是一门养生、搏击、修身为一体的武学秘籍,今天无需申请自动送彩金为大家带来24式太极拳 左右穿梭练法。

傳統稱“玉女穿梭”。此式動作柔緩,左右運轉,交織纖巧靈活,猶如織女在織錦運梭一般,故取此名。簡化太極拳,刪除“玉女”,改為“左右穿梭”。

右穿梭

1.落腳抱手 左腳向左前方落步,腳尖外撇,上體左轉;兩腿屈膝成半盤式;左手翻轉向下,右手翻轉向上,兩手在左肋前上下相抱。眼看左手。

2.上步錯手 上體右轉;右腳提收,經左腳內側向斜前方上步,腳跟著地;右手由下向前上方劃弧;左手由上向後下方劃弧,兩手交錯。眼看右手。

3.弓步架推 上體繼續右轉;重心前移,右腳踏實,右腿屈膝前弓,成右弓步;右手翻轉上舉,架於右額角前上方,掌心斜向上;左手推至體前,高與鼻平。眼看左手。

左穿梭

1.轉體撇腳 重心稍後移,右腳尖外撇,上體右轉;右手下落於頭前,左手稍向右下劃弧,落至腹前,準備“抱球”。眼看右手。

2.抱手收腳 兩手在右肋前上下相抱;左腳收至右腳內側。眼看右手

3.上步錯手 上體左轉;右腳內側向左斜前方上步,腳跟著地;左手由下向前上方劃弧;右手由上向後下方劃弧,兩手交錯。眼看左手。

4.弓步架推 上體繼續左轉;重心前移,左腳踏實,左腿屈膝前弓,成左弓步;左手翻轉上舉,架於左額角前上方,掌心斜向上;右手推至體前,高與鼻平。眼看右手。

[要點]

1.左右穿梭是拗步推掌,弓步方向和推掌方向一致,與中軸線約成30度斜角。兩腳的橫向寬度保持30釐米左右,兩腳不可過窄,以利重心穩定,上體松正。

2.本勢的手法是一手上架,一手前推。上架手翻掌舉於額前上方,力點在前臂。前推手先收到肋前或腰間蓄勁,而後隨轉腰順肩向前推出。

24式太极拳 左右穿梭练法视频:

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